2021年08月06日

早餐吃了一杯奶咖，一碗杂粮粥30g生重，一个煎蛋配低脂cheese，一个番茄
平时还会多吃一个蛋（没有鸡蛋了）喝个豆奶什么的
还想说买菜回来后煮个鸡蛋喝点豆浆啥的
但是回到家都十一点半了还是没有觉得多饿
嗯话说今天也的确起的晚两个小时……
但是现在我做好饭了近一点也没有觉得多饿啊
就是那种感觉到饿但是不馋的感觉
就是血糖很平稳的感觉
所以感觉真的是非常抗饿啊而且这个才30g生重，如果换成同样重的燕麦就饿得快

粥是用芡实薏米红豆糯米莲子以及葡萄干煮的，味道不错，而且神奇地耐留，凉了稠了更好吃！

一周已经瘦了一公斤了
今天穿lulu的wunder的效果还行，腰腹都不卷边了呢
期待一个月的效果
目前为止还行
有时候会有点饿，但是还行可以接受，关键是也没有妨碍用脑力劳动，说明碳水还是够的
感觉还是不错
蛋白质摄入也还可以，没有防臭p之类的不消化的反应
而且皮肤还好了一点
感觉以前是蛋白质摄入不足加上精碳多，所以才会老馋

2021-08-06