2021年08月09日

立秋🍂过后，还是要多吃一些容易消化，有润燥滋补功效的食物🍲！

🌟发酵食品
夏天寒凉🍦食物食用较多，胃肠的消化功能比较弱。因此，秋天应适当多吃一些营养丰富又帮助消化的食品：
🍞 主食：选择一些发酵面制品，粗细粮搭配营养会更高；
🍴 副食：多吃豆类发酵制品；
♥调味品：选择发酵的、化学添加剂少的，对身体更少负担。
禾然有机专业有机发酵19年，⭕️化学添加剂，将真诚心意转化为厨房中的点滴调味，助化力，促吸收，每一味都能感受自然力量🍃 ，食得更安心~

🌟黄绿色蔬果
夏天所吃蔬菜水果🍎 以瓜豆为主。除了西瓜、四季豆，瓜豆类中胡萝卜素含量较低。所以秋季及时补充含胡萝卜素的蔬果，比如南瓜、胡萝卜、西红柿等。
另外，瓜豆类食物的维生素C含量也很低。因此，多吃一些绿叶蔬菜🍹补足维生素C也很必要，比如芥蓝、菠菜、绿菜花等。

🌟各种薯类
[派对R]薯类食品多有强健身体的作用，其中富含B族维生素和钾、镁等矿物质。经常吃一些山药、甘薯、芋头、马铃薯等，作为精白米面的替换品。

2021-08-09