简单介绍下这份菜谱 & Kym Campbell & WK 1

昨天看到Kym的新邮件📧她说不用把健身当做控制PCOS的首要方法。因为在我们需要上班or上学、要做PCOS友好三餐、还要做情绪管理、去健身，在周末都做到已经非常不易了，别说工作日，何况人总还想有其他娱乐学习的时间。

在你能做到的时候都做当然最好，但控制PCOS是个永久的事情，所以不要因为想做到最好而搞得自己筋疲力竭，过犹不及。
Kym给的建议是，把食物放在第一位。

这也挺好理解，健身圈的说法也是"三分练七分吃"，可见你吃什么能决定你呈现什么状态。
=======

昨天测了下体脂，距离20还差2个点，比去年底低了两个百分比让我有些意外，还长了1斤肌肉💪🏻。但不好的消息是现在脂肪几乎只在腹部累积。
这是为啥呢？其实很容易想出来。
执行Kym给的食谱3、4个月，由于材料单位有半颗、一头、一根...让我很难控制量，又生怕自己吃少了营养不够(以及懒得剩一口)，导致我经常吃撑; 再加上心想着每天都运动了，饭后就不用走了吧....就这样导致腹部长时间积食，肉可不就起来了吗？

这就很好解决了:用胃口决定想吃的量，饿了就吃友好食物不用委屈。
以此看看1、2个月后变化。
C ya~
#早餐•2021年8月11日# #PCOS食记#

2021-08-11