清蒸虾&海鲜蘸汁

[cp]【训练，就是为了吃好吃的】
增肌恐怕是最让人开心的时期了，
吃肉肉，吃碳水，
无氧运动做到力竭，
越酸爽，越快乐。

减脂期让人负罪感满满，
也有肉肉，有碳水，主要是吃草。
有氧运动加上来，
身体总有点体力不支，
靠意志力与食欲战斗，
靠意志力爬起来有氧。

养成吃健身餐的习惯，
虽不像专业运动员那样称量，
也就能慢慢吃出掌控生活，掌控自己的感觉。
品到低盐无糖少油的食物本来的味道，
享受蛋白质充足带来的身强力壮，
拥有糙米小米黑米全麦豆类玉米薯类混合交替的千变万化。

好好训练，就是为了吃好吃的呀！
昨日练肩，全部动作递减，
推举12kg10+8kg10，4组，
阿诺德推举8kg10*4组，
后束8kg10+6kg10+4kg10 4组，
面拉10kg4组
中束6kg10+4kg10+2.5kg12+1kg12+加徒手到力竭一组，4组。
倾斜侧平举4kg15*4
最近后束也起来一点了。
炸到抬不起来，爽！

Susan趣味早餐第1930号，倒立的小孩儿，蒸虾，全麦培根鸡蛋碎，蜜桃牛奶。
#早餐•2021年8月12日#

2021-08-12