减脂

2021.8.26
早餐：黑咖啡一杯
午餐：木耳黄瓜炒蛋  鸡胸肉饼三个 牛奶一杯
晚餐：鸡胸肉饼两个 胡萝卜一根

工作原因  几乎九点才会起床
所以 起床基本喝一杯白水 或者黑咖
忙一些平台的事情
十点开始有氧运动一小时
十一点半准备饭菜
中午午休两个小时
四点做一些力量训练
五点半准备饭菜

我是因为之前一段时间 妈妈刚回家 男朋友接着来陪我 饮食放纵 体重重了几斤 所以才清淡几天  
只根据自身情况记录自己的饮食跟运动哦


#减脂#

2021-08-27