减脂减脂

想要变瘦的第105天 | 已减重20.5斤

目标：①130斤；②诚实记录，怎么吃就怎么写；③坚持记录，至少记一年；
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原则上戒油戒糖，算好卡路里，但不能亏嘴，随餐吃膳食纤维。
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相信时间的力量，静待花开。
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🙋🏻‍♀️2021.09.01
体重：147.1
已减重：20.5
已减脂：13.05
基础代谢：1334千卡
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🍱三餐
🌮早餐：
● 红糖燕麦粥
● 煎鸡蛋2个
● 桃子1个
● 麦当劳鲜煮咖啡1杯
● 膳食纤维1袋
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🍲午餐：
● 黄瓜烩虾仁
● 杂粮米饭100g
● 膳食纤维2袋
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🥑下午加餐：
● 沪上阿姨血糯米奶茶半杯
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🥗晚餐：
● 小葱拌豆腐
● 小白菜豆腐汤
● 焖冬瓜
● 玉米半个
● 膳食纤维2袋
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🧘🏻运动：
● 无
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📝心得：
通过线性回归模型分析并调整了体型对代谢的影响后，研究人员得出了结论:无论是男性还是女性，人类的代谢都是在1岁时达到巅峰，之后缓慢下降，并于20岁左右开始趋于稳定，直到60岁才开始出现显著下降。所以提升身体代谢能力是一生的课题。
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2021-09-02