糙米黑米燕麦米纯杂粮饭（减脂期碳水补充主食）

20g黑米20g糙米5g燕麦米15g红米泡水1个半小时，泡完82g。
33g大米洗完捞出为39g。粗粮➕精米共121g。加上水本应该共242g，但电饭煲的普通按键，所以多加50g水。煮完就刚好一大碗饭。
最后口感：糙米中间有点生有点硬，其它粗粮都完全熟了，下次泡米的时间要长点，焖久一点。下次还是要多放一点大米，这样口感更好，反正我也不是为了减脂😳。

2021-09-02