2021年09月10日

早餐和午餐2021年9月10日 #2021减脂便当#
早饭：1个卤鸡蛋，苹果和西梅
午饭：赤小豆燕麦小米豆饭半碗，水煮胡萝卜丁，牛肉酱，1个卤蛋
赤小豆燕麦小米豆饭：1step赤小豆先煮透，2step煮好的赤小豆和燕麦小米一起放电炖锅的小炖盅里，加水没过食物高过1cm，大概食物跟水比例1:0.5。可能因为燕麦和小米不吃水吧。
3step点开始，晚上蒸煮2个小时。第二天凌晨，豆饭就蒸好了。直接装盒饭里。
水煮胡萝卜：水煮放少许盐，煮透胡萝卜后，捞出冲凉水，沥干。放冰箱。第二天加橄榄油拌匀就ok啦，甜甜的有点油软化胡萝卜，一点都不腥。

2021-09-10