#自用勿传#记录我的减脂餐~（持续打卡更新中）

Day477（9.10）
周五八小时
早餐：香蕉肉桂蛋糕，果干坚果面包卷，葡萄🍇
午餐：苦瓜炒扇贝，杂粮饭，秋葵炒蛋
晚餐：热压芝士泡菜笋粒卤牛肉卷饼，娃娃菜菌菇汤
体重：50.65
昨天：50.05
运动：15min臀部拉伸激活，长腿姑娘10min翘臀，弹力带臀桥200，蚌式臀桥50，弹力带蚌式开合50×2，弹力带站姿后抬腿（20次×3组×2边），拉伸滚轴

2021-09-11