MY GO-TO MEAL 系列②更省时的肉类备餐方法二| 健康·三餐

今儿做了小鸡腿儿煮年糕（小龙不吃辣，我吃时拌上韩式辣酱），临时想用汤汁拌米饭（现在大部分时间想到吃米饭就累，觉得吃不动），没来得及泡米，直接煮的，真有炊饭的感觉。

今收拾衣服，有条牛仔裤半年前我妈寄来的，穿有点紧，打算一块收起来（要是以前想到裤子紧了得难受半天），现在紧了就不要了呗。收之前说再穿上试试，我知道体重一直没变化，拿手里还觉得“这哪儿穿的进去啊”，结果穿上也不紧了，比半年前松了，腰围和腹股沟那块宽松了。

现在对吃没什么太大兴趣，没什么念想，是饮食失调时完全不一样的感觉。因为只要有念想吃什么我就满足身体（详见信任那篇），而且不再打压突然浮现的想吃的食物，学习珍惜每一次有吃某某的念头，因为只有身体不好过，吃什么都没味，吃什么都像嚼蜡一样，才知道有想吃的、吃着香是多幸福。学会信任和感激身体，而不是控制和打压，是和身体和解的关键。

哪怕有时候有生理饥饿感也懒得弄主要想不起来吃什么。对什么都可吃可不吃，兴趣不太。那我就随身体少吃点，等运动完了有饿的感觉再吃。

并不是健康就是死板的吃所谓健康食材健康（这句话不展开了，以后会详细写到），并不是吃零食就不叫健康，健康是动态的，相互转换的。你不需要当别人眼中的“健康模范生”。

看过太多健康饮食综合症的人最后暴饮暴食（包括我自己）。现在规律运动的情况下，吃的没那么细，什么都吃点，想吃什么吃什么，反倒对吃什么都兴趣一般了。细粮吃多了就想吃点粗粮了，再然后就主食根本吃不动了。

汉堡王，炸薯条，巧克力，薯片，冰激凌，奶油甜面包都跟着小龙偶尔吃，吃一点就够。
你知道吗，我曾经10年没吃过麦当劳，10年后第一次吃时跟没吃过饭的人似的，一直感叹就是这个味，小时候的味儿。汉堡王也一样，第一次再吃时唏哩呼噜就吃完了，觉得炸薯条太香了，太顶饱了，吃完一天都没什么想吃东西的感觉。现在吃够了，吃第一口就觉得腻，一点也不香了，又不想吃了。

我熟悉自己身体每种感觉是在告诉我什么，真饱了是什么感觉，吃完意犹未尽说明什么，吃完撑的慌可一会又饿了是怎么回事等等，不去强行抵抗（抵抗也没用）经过常年的折腾已经掌握了处理规律。

心情好，睡的足，食欲稳定，不想着瘦不瘦的，无论吃、练只想着have fun，反而倒比特紧张的时候瘦了。

当然这些是建立在特别熟悉自己身体，摸索很多年的……（超过字数限制，全文见微博）#不节食，健康瘦# #健康三餐#

2021-09-21