涵悠

涵悠丨备孕很久没怀上？

适当运动很重要

正常的孕妈妈在孕前，孕育中，产后都可以通过运动的方式让自己更加的健康，这是一条对所有的育龄女性都非常有用的建议。

无论在生命的哪一个阶段，运动可以让我们的精神和身体处于一个高度活跃的时期，长期运动可以改善我们的心肺健康和精神状态，也能减低身体肥胖的风险。

怀孕前适当锻炼，可以促进血液循环，加强机体代谢，增强母体体质。并且，运动还能消耗备孕妈妈体内多余的脂肪，避免孕期体重增长过快，防止妊娠高血压、糖尿病等疾病的发生。

怀孕前的一段时间内，进行适当的运动，能促进女性体内激素的合理调配，改善卵巢等器官的功能，提高卵细胞的活力，利于精子的顺利着床。

孕期最好能每天或者每周的大部分时间能做20~30分钟中等强度锻炼。

安全的锻炼方式有：走路、游泳、瑜伽、慢跑、不太累的球类（比如乒乓球）。

不应该做的运动有：有身体接触的运动（足球、拳击等）、有跌倒风险的运动（骑马、滑雪、潜水、跳伞、热瑜伽）。如果有下列表现出现，就说明应该停止运动：出血、有规律的宫缩、破水、头晕、头痛、呼吸困难、胸口痛。


#涵悠#

2021-09-29