#自用勿传#记录我的减脂餐~（持续打卡更新中）

Day497（9.30）
周四八小时
早餐：咖啡司康，椒盐火烧司康，果干坚果面包卷
午餐：蒸黄花鱼，排骨，青菜🥬，杂粮饭
晚餐：玉米胡萝卜排骨汤
体重：50.85
昨天：50.7
运动：减脂操23min，泰拳跟练20min，臀部激活10min+15min翘臀，长腿姑娘10min翘臀，拉伸滚轴

2021-09-30