#自用勿传#记录我的减脂餐~（持续打卡更新中）

Day501（10.4）
周一八小时
早餐：约克夏布丁，黑咖啡☕️
午餐：玉米片烤鸡腿2🍗，杂粮饭，菠菜🥬
晚餐：空气炸鸡腿🍗，柚子，即食花胶
体重：50.7
昨天：50.4
运动：臀部激活15min，帕梅拉15min练臀，长腿姑娘10min臀部，帕梅拉20min有氧，拉伸滚轴

2021-10-04