2021年11月20日

豆浆和米糊健康不要加糖，要用带甜度的食材代替（300ml）:
1.5杯黄豆➕2颗去核干红枣（最好可以当零食直接的的那种甜度高的）➕水

豆浆:1杯黄豆➕2颗去核干红枣➕1/4杯红豆➕5颗花生+➕个核桃➕熟芝麻➕水（熟芝麻香是关键，红枣甜）

米糊:1个小紫薯（现在超市紫薯都好迷你4个加起来才400g）➕需煮型燕麦（更健康，即食得也行，千万不要买深加工的燕麦不健康，或者加点燕麦米）➕2颗红枣
（有啥加啥，豆浆里面一定要要有黄豆为主，米糊要有米或者燕麦或者紫薯南瓜之类的）

我的是一人食的豆浆机，最高水位线是食材加水不超过300ml，有点儿鸡肋，老是食材都要一丢丢给，不然我啥都放。建议不管一个人还是两个人住最好至少买400-600ml的，更多人买更大。

2021-11-20