范志红3日减肥食谱丨新概念&补营养&极简

#早餐•2021年12月13日# 今天试食谱第一天。家里亚麻籽有哈喇味儿了，不能用了，用的核桃。豆浆用的是黑豆。山药也吃完了，懒得买山药，用的土豆。枸杞没找到，先用的大枣。以前做过好几种范老师食谱的豆浆，这个豆浆算是口味不太好的那种。
没有加盐，鸡蛋里加了一点点酱油。味道普通。因为没有青菜，大部分是备餐材料，这顿饭算是相对制作迅速的。
体重秤坏了虽然，今天早上称了一下，感觉可能减重了几两。应该也有盐摄入少导致的潴留水份减少，不一定是脂肪。总而言之，有效果就有点放心了。

2021-12-13