菌菇蔬菜汤

【调整作息第一天】
昨天逼自己早睡，也带着熊熊早睡
有一点点成效，今天醒得早了。
继续努力，争取留出晨跑的时间。
2022晨跑要回归 [流泪]
昨日练的背惊现了两个圆儿，看着很喜欢。
精选评论是这句：这孩子一定没有叛逆期。。。。是商量好的么[捂脸]
其实，大块头都很温柔的，
基本不打孩子，都是讲道理一起嘻嘻哈哈，
真生气只要炸个膀子瞪眼就行了[坏笑]

训练内容如下
辅助引体热身4组
宽距下拉35kg12，40kg8，45kg8，30kg30
双把手的后仰宽距下拉，30kg12*4
窄距后仰下拉 25kg 12*4
坐姿高位下拉，50kg10*4
T杆划船40kg 10*4
杠铃划船正反握30kg6组
直腿硬拉30kg10*4组
直臂下压11.5kg10*4组
二头弯举6kg哑铃慢速10*4
锤式弯举6kg10*3

Susan趣味早餐第2019号，小屁孩日记妈妈吐司，草菇蔬菜汤，鸡排。中午的全麦大馄饨也好吃。#早餐•2021年12月15日#

2021-12-15