DAY 7 什么样的蔬菜才是减肥利器？

#晚餐•2022年1月1日# 没有红薯了，换成了铁棍山药，这个的淀粉含量比较高，大概用了80克的样子。还是放番茄酱。豆瓣酱今天用了20克，太多了……咸而且不好吃。下次应该做出调整，少放一点点豆瓣酱，放点儿醋，或者可以放点儿干辣椒，可能口味更好一些。青菜用的是菠菜。家里没有胡萝卜了，没吃胡萝卜。
牛肉炖菜的钠含量肯定超标了但是今天早餐午餐和晚餐的青菜都几乎没有任何咸味（总共放了可能2克减盐生抽）。就这么一天这么吃，平均下来应该也凑合。

2022-01-01