范志红3日食谱丨防痘痘控炎症

#晚餐•2022年1月2日#参考第三天晚餐食谱。菠菜吃了100克左右。 没有番茄酱，番茄用了一整个140克左右。另外添加了几十克杏鲍菇。调味用非常低脂的韩式辣酱15克，加一点生抽、盐，加8克芝麻酱。因为今天一整天烹饪都没有加食用油，这一餐也没有使用食谱中的食用油，觉着脂肪量还基本可以接受。因为今天晚餐不能吃肉蛋奶，需要纯素，用了同等重量豆腐干替代了食谱里的肉。
吃完之后感觉今天主食不满足，吃了一只小红薯。红薯白心、绵密，没有特别甜，好吃。这餐的满足感和饱腹感都强，问题是有点儿太甜了，菠菜和韩式辣酱都吃得出甜味儿。也许应该是加醋。

2022-01-02