早餐•2022年1月20日

#早餐•2022年1月20日# 🍽 今天的早餐 SRW守护细胞第45天
​早上小朋友开了空气炸锅烤日式鸡肉串
​我做了椰子油煎蛋包馒头片
​微波炉2分钟“烫”菜心
​做馒头片剩下的蛋液做成嫩滑蛋
​洗好车厘子和草莓，做一杯拿铁，
小朋友的益生菌牛奶
​早餐碳水主食不必很多
维生素蛋白质一定要足够
​
​蛋包馒头
①​两个黄天鹅鸡蛋打散，放一点点白砂糖，一点粉盐，两勺牛奶混合均匀；
​②馒头切片，浸泡在蛋液里30秒，平底锅预热，椰子油一大勺，放入馒头片煎两面金黄；
​③取出馒头片放预热空气炸锅里200℃烤3～5分钟，可以去掉多余油脂。

2022-01-20