日式南瓜咖喱豆腐饭：如何均衡饮食，避免走极端？

味道很像奶奶在世的时候做的窝瓜饭也就是南瓜面，自己地里种的南瓜，香甜软糯，酱汁裹满面条，才让你恨不得一直往嘴里塞感受那股香气。
黑胡椒我下次可以省略掉，最后的酱油和葱花一定要放，洋葱炒至透明状少吃一点也无妨，控制好量，就不会产气过多导致胃疼。
豆腐可以提前放，或者换成冻豆腐，或者再处理小块一些。
我是真的爱吃南瓜红薯之类的，以前想不通，后来知道，一方水土养一方人，你妈怀孕喜欢吃什么你大概率喜欢吃什么，味觉有记忆，小时候经常被投喂的食物，总是难以割舍，食物是温暖和安全感的象征，感觉饥饿就是在恐惧。
蛮好玩的，原来身体说饱了就是真的饱了，身体说饿的时候不一定是真的饿。
我有按份量吃饭的我坏习惯，就是软件或者称告诉我，我这个身高体重的我女性应该吃多少，热量是否达标或超标，我就想卡在那里，不想多吃也不想少吃，我真是没把自己当人看。
为甚么这么说，做饭的有些食材不想留着做下一顿就会多加点进去，也没多少嘛，比如今天的一根胡萝卜削皮后多了30G，比如加了四个白蘑菇大概也有100G以上，苹果也多了一点点，我完全忘了这些配料了，想着绿色蔬菜不能省，煮了儿菜调了酱料，还烤了50G全麦面包30G硬欧，胃炎吃面包舒服一点，所以近期都没有米饭，那如果我按自己规定的，跟自己说，你把它吃完，它会真的吃完，忘却饱腹感忘却生理性。它好听话，即便我在伤害它它也执行。
爱自己，感受自己，饿了再吃，一顿也饿不死。#午餐•2022年1月27日#

2022-01-27