老虎荷叶夹馍卡通馒头

【全麦老虎肉夹馍】
健身党的饮食有几大特色，大口吃肉，大口吃菜，优质碳水，少油少盐，断糖戒酒，新鲜食材，减少加工。今天推荐一款我和小熊自制的全麦肉夹馍。

麸皮含量极高的全麦面粉，硬得扎手，这次用完了换掉，还是要选择正常的全麦面粉。

混合全麦面粉，南瓜粉，牛奶，酵母，赤藓糖醇，一点点椰子油。揉光滑，擀平，用杯子压出图9中的形状，涂油，对折，捏耳朵。一个小面团加可可粉做花纹。发酵40分钟，蒸10分钟。塞上酱牛肉，青椒鸡蛋，配个汤，完美。Susan趣味早餐第2071号，全麦老虎肉夹馍，油菜鸡蛋豆腐汤。

办公室练胸三头，10kg哑铃慢速卧推10+快速10，10组。10kg哑铃飞鸟10+4kg15，6组。10kg哑铃钻石卧推12+5kg杠铃片斯万夹胸10，6组，4kg哑铃斜上飞力竭*6组，4kg三头力竭4组。可能也没怎么力竭，但是时间来不及了。组间跳绳蹦哒。。。

今日去蹲腿。#早餐•2022年2月22日#

2022-02-22