一日三餐

🍳早餐：
葡萄干牛奶麦片+火龙果，黑咖啡☕
𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𓎩𓌉𓇋 ‎❁⃘𖤣𖥧*ﾟ.
🍱午餐：
烤鸡腿+凉拌黄瓜🥒+玉米🌽
𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𓎩𓌉𓇋 ‎❁⃘𖤣𖥧*ﾟ.
🥗晚餐：
无糖豆浆+无糖豆腐脑+香辣香菇酱拌生菜🥬
𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𓎩𓌉𓇋 ‎❁⃘𖤣𖥧*ﾟ.
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🥤饮品☕，黑咖啡、乌龙茶🍵、水、牛奶🥛豆浆

❤记录有感🌸：

⭐早上洗漱后最喜欢空腹来杯温温的大黑咖啡或者祁门红茶
⭐今天的鸡腿是用空气炸锅烤16分钟，180°，8分钟翻一次面。
🍗鸡腿可以提前一晚按照自己喜欢的口味腌好放冰柜，吃的时候拿出来蒸或者烤就好了。
⭐小杏鲍菇可以和玉米🌽一起蒸熟，手撕后和黄瓜🥒香菜一起凉拌。
也可以切好灼熟再按着自己喜欢的口味来凉拌❤
⭐中午吃好，晚上确实不会感觉很饿…个人觉得中午有条件的情况下，尽量自己做饭，吃好吃饱❤
⭐快乐减重，心情愉悦🌸最重要👏，享受过程就好❤#一日三餐#  #午餐•2022年3月15日#

2022-03-15