晚餐•2022年3月25日

#晚餐•2022年3月25日# #减肥#
❁⃘𖤣𖥧*ﾟ.✿~\(≧▽≦)/~𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡
🍳早餐：
🍇葡萄干紫薯牛奶🥛燕麦+小番茄+西梅+无糖拿铁☕
𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𓎩𓌉𓇋 ‎❁⃘𖤣𖥧*ﾟ.
🍱午餐：
无
𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𓎩𓌉𓇋 ‎❁⃘𖤣𖥧*ﾟ.
🥗晚餐：
黄瓜🥒炒蛋+海鲜菇拌菠菜🥬+香菇酱炒魔芋米饭🍚
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💃运动🧘‍♀️ ，宅家编辑视频📽️📱，肌肉扎实了不敢乱动🧸就散步🚶1小时、拉伸一下吧🤣，开心😊🤣

🥤饮品☕，无糖拿铁🥛、黑咖啡、乌龙茶、水🥤

❤记录有感🌸：

⭐早上雷打不动的洗漱后铁定空腹来杯温温的大黑咖啡☕
⭐体重安稳下降，肌肉膨胀了也会重回来😆那就很尴尬了😂只好慢动……又要有点肌肉又要体重下降…😅慢节奏轻快的尊巴、普拉提、拉伸、散步🚶多做家务就好了！😜
⭐试试16:8间歇饮食，早餐就晚点吃，午餐合并到晚餐一起，晚上提早吃，8小时内完成进食❤😄
⭐餐饮都尽量自己做，享受过程，享受生活，幸福感暴增，倍增无限乐趣！❤
⭐买了个打泡器，今天自己打奶泡做的拿铁，简直给自己😍充能💪幸福感暴增❤
⭐快乐减重，心情愉悦🌸最重要👏，享受过程就好❤
⭐坚持每天运动，挑自己喜欢的，越动越带劲ꉂ(ˊᗜˋ*)
❤

2022-03-25