晚餐•2022年3月30日

#晚餐•2022年3月30日# #减肥#
❁⃘𖤣𖥧*ﾟ.✿~\(≧▽≦)/~𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡
🍳早餐：
抹茶麦包+包菜蛋饼+草莓🍓+黑咖啡☕+杂粮豆浆+蜂蜜🍯芥末酱
𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𓎩𓌉𓇋 ‎❁⃘𖤣𖥧*ﾟ.
🍱午餐：
无
𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𓎩𓌉𓇋 ‎❁⃘𖤣𖥧*ﾟ.
🥗晚餐：
芹菜鲜菇木耳炒豆干+生菜🥬+抹茶麦包+杂粮豆浆+西梅
（杂粮豆浆：黄豆、黑豆、红豆、核桃、黑芝麻、薏仁、茯苓、红腰豆、桑葚、小米、燕麦、黑米、玉米、山药…）

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💃运动🧘‍♀️ ，编辑视频💻，跟着轻快音乐🎶“甩”动35分钟~😊nice🤣

🥤饮品☕，黑咖啡、生普洱茶、乌龙茶、杂粮豆浆、水

❤记录有感🌸：

⭐早上雷打不动的洗漱后铁定空腹来杯温温的大黑咖啡☕
⭐果然是网红包菜蛋饼…一次也爱上了❤，做着方便又美味😍
⭐今天突然想喝热乎乎的豆浆…给我翻出老妈闲置已久的豆浆机…撸了杯杂粮豆浆…爱了爱了❤以后想喝啥口味的豆浆都可以随时自己“撸”了😄把家里现有的豆子打成豆浆再加点芝麻核桃桑葚杂粮粉进去搅拌搅拌…能量满满，简直了❤
⭐每天做着自己喜欢的事😎吃着喜欢的食物🍱过着想要的生活🌸简单幸福莫过如此🌈💎😍
⭐试试16:8间歇饮食，早餐就晚点吃，午餐合并到晚餐一起，晚上提早吃，8小时内完成进食❤😄
⭐餐饮都尽量自己做，享受过程，享受生活，幸福感暴增，倍增无限乐趣！❤
⭐快乐减重，心情愉悦🌸最重要👏，享受过程就好❤
⭐坚持每天运动，挑自己喜欢的，越动越带劲ꉂ(ˊᗜˋ*)
❤

2022-03-30