早餐•2022年4月1日

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❁⃘𖤣𖥧*ﾟ.✿~\(≧▽≦)/~𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡
🍳早餐：
红枣桂圆银耳羹+酒酿鸡蛋黑芝麻汤圆+麦片+杂粮豆粉+黑咖啡☕
𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𓎩𓌉𓇋 ‎❁⃘𖤣𖥧*ﾟ.
🍱午餐：
红枣桂圆银耳羹+酒酿黑芝麻汤圆+麦片+杂粮豆粉+西梅
𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𓎩𓌉𓇋 ‎❁⃘𖤣𖥧*ﾟ.
🥗晚餐：
煎蛋🍳+裙带菜、金针菇、菠菜、生菜汤面+杂粮豆浆

（杂粮豆粉：黑豆、红豆、核桃、黑芝麻、薏仁、茯苓、红腰豆、桑葚、小米、燕麦、黑米、玉米、山药…）

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💃运动🧘‍♀️ ，编辑视频💻，姨妈来的第二天…享受平躺的欢快🤣😂~😊nice🤣

🥤饮品☕，黑咖啡、玫瑰花🌹乌龙茶、豆浆、水

❤记录有感🌸：

⭐早上雷打不动的洗漱后铁定空腹来杯温温的大黑咖啡☕
⭐早上做的桂圆红枣银耳酒酿羹多做了…放一份在保温壶，中午吃，太爽了😜😍
⭐红枣桂圆银耳提前一晚煮开放入保温壶（或者焖烧壶）焖一晚上，糯叽叽的又养生❤第二天加入其他想吃的食材😎一起煮一下，就非常的完美❤
⭐每天做着自己喜欢的事😎吃着喜欢的食物🍱过着想要的生活🌸简单幸福莫过如此🌈💎😍
⭐试试16:8间歇饮食，早餐就晚点吃，午餐合并到晚餐一起，晚上提早吃，8小时内完成进食❤😄
⭐餐饮都尽量自己做，享受过程，享受生活，幸福感暴增，倍增无限乐趣！❤
⭐快乐减重，心情愉悦🌸最重要👏，享受过程就好❤
⭐坚持每天运动，挑自己喜欢的，越动越带劲ꉂ(ˊᗜˋ*)
❤#早餐•2022年4月1日# #减肥#

2022-04-01