2022年04月09日

早餐奶咖 奶酪鸡蛋卷饼
一些苹果
中餐 带鱼 炒鸭肉 米饭 一些酸奶水果捞
感觉自己吃得有点多
晚饭就吃了刚切燕麦粥，苦瓜炒鸡蛋（一个），一包榨菜。之后又吃了两个水煮蛋（本来想只吃蛋白的但是这样吃太寡淡太没有满足感了，于是就把蛋都吃完了）
吃完了了之后慢慢记就很饱……

忽然意识到自己犯了一个错误。
寡淡的菜吃到十分饱，不如（相对比较）美味可口的饭菜吃到七分饱！热量差不多但是满足感差太多
这个错误之前就不时犯，又来？
这种饭菜会把自己吃恶心🤢……还会想报复性地吃零食，得不偿失

如果燕麦粥换成面包片可能会好一点，毕竟有嚼头比较香。燕麦粥这样吃简直猪食无异——早餐吃都还加牛奶鸡蛋呢

减肥还是要长期坚持才可行
不要因为下午看到人家四十天减十斤就焦虑。那也太显老了！
关键是要建立长期可持续性！

好好做饭吧，一举两得噢！

2022-04-09