比爆浆蓝莓麦芬还要好吃的香橙麦芬

【胖墩与】
大贝贝的大背背！心心这个角度拍得真显大，哈哈哈。胖墩儿眼里看到的，是一个浩克。努力让别人也看见浩克吧[坏笑][坏笑][坏笑]。胖墩儿，你敢少吃点吗！胖堆儿说，我加油！少吃，多有氧 [流泪]  [流泪]  无氧多次数高心率为主。看看仲夏有没有点进步。

昨晚练得杂，背，下胸，肩后束，大家轮流辅助心心飞肩到力竭，正面拍出来就不错，中束起来了。哈哈哈。

记录下训练：
1.辅助引体10*4
2. 宽距下拉35kg30，（30kg20+25kg10）*3组
3. 宽距上背划船30kg15*4
4. 窄距下拉，30kg15*4.胳膊放不下了。
5. 单臂下拉转体器械。20kg控制12*6组
6. 史密斯划船35kg10*10正握，反握。
7. 硬拉55kg12*6
8. 直臂下压 20kg12*6
9.10kg牧师凳2头，下胸，每个动作力竭
10，后束蝴蝶机3片20*4。
骑行一小时回家。

Susan趣味早餐第2103号，橘子全麦麦芬，芒果迎春花，圆白菜鸡蛋牛排。#早餐•2022年4月11日#

2022-04-11