午餐•2022年4月12日

#午餐•2022年4月12日# #减肥#

3.7kg
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❁⃘𖤣𖥧*ﾟ.✿~\(≧▽≦)/~𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡
🍳早餐：
👩：酸奶+水果+抹茶粉黑豆红豆黄豆浆+葡萄饼干+黑咖啡☕
🥝水果：猕猴桃、西梅、蓝莓
𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𓎩𓌉𓇋 ‎❁⃘𖤣𖥧*ﾟ.
🍱午餐：
红烧太阳鱼白玉菇+生菜 菠菜 香菜+葡萄苏打水
𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𓎩𓌉𓇋 ‎❁⃘𖤣𖥧*ﾟ.
🥗晚餐：
无…
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💃运动🧘‍♀️ ，tabata…🤣😂~😊nice🤣

🥤饮品☕，黑咖啡、乌龙茶、苏打水、水、豆浆

❤记录有感🌸：

⭐早上雷打不动的洗漱后铁定空腹来杯温温的大黑咖啡☕
⭐抹茶粉加在杂豆豆浆里……感觉很“特别”呀😂🤣
⭐今天做做tabata拍些视频😂酸爽呀🤣
⭐做完运动…突然特馋鱼😍就做个红烧鱼，午餐在14:00左右吃❤晚餐就没吃了
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⭐每天做着自己喜欢的事😎吃着喜欢的食物🍱过着想要的生活🌸简单幸福莫过如此🌈💎😍
⭐试试16:8间歇饮食，早餐就晚点吃，午餐合并到晚餐一起，晚上提早吃，8小时内完成进食❤😄
⭐餐饮都尽量自己做，享受过程，享受生活，幸福感暴增，倍增无限乐趣！❤
⭐快乐减重，心情愉悦🌸最重要👏，享受过程就好❤

2022-04-12