早餐•2022年4月14日

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❁⃘𖤣𖥧*ﾟ.✿~\(≧▽≦)/~𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡
🍳早餐：
隔夜泡好的紫薯燕麦+酸奶+可可粉+水果+红枣杏仁黑豆红豆黄豆银耳豆浆+黑咖啡☕
🥝水果：西梅、蓝莓、柑子
𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𓎩𓌉𓇋 ‎❁⃘𖤣𖥧*ﾟ.
🍱午餐：
菇菌杂菜炒素火腿+生菜🥬+辣萝卜炒魔芋饭+无糖豆奶
（菇菌杂菜：口蘑、鲜菇、芹菜、番茄）
𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𓎩𓌉𓇋 ‎❁⃘𖤣𖥧*ﾟ.
🥗晚餐：
红枣杏仁南瓜银耳茯苓淮山杂豆羹

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💃运动🧘‍♀️ ，宅家…随便乱动🤣😂~😊nice🤣

🥤饮品☕，黑咖啡、乌龙茶、水、豆浆、豆奶

❤记录有感🌸：

⭐早上雷打不动的洗漱后铁定空腹来杯温温的大黑咖啡☕
⭐红枣杏仁银耳豆浆，喝不腻呀😂🤣而且百搭，晚餐加点南瓜淮山也是绝美的一餐了❤
⭐今天居家必备…看电影…平躺🤣
⭐隔夜燕麦＋酸奶+可可粉🥯yyds😍❤
⭐早餐吃得幸福快乐…一整天都开心😊
⭐每天做着自己喜欢的事😎吃着喜欢的食物🍱过着想要的生活🌸简单幸福莫过如此🌈💎😍
⭐试试16:8间歇饮食，1-是早餐就晚点吃，午餐合并到晚餐一起，晚上提早吃；2-是三餐都控制在8小时内完成进食❤😄
⭐餐饮都尽量自己做，享受过程，享受生活，幸福感暴增，倍增无限乐趣！❤
⭐快乐减重，心情愉悦🌸最重要👏，享受过程就好❤

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#早餐•2022年4月14日# #减肥#

2022-04-14