Susandu
做过
荷兰宝贝松饼(Dutch baby)
【减脂有氧组合包】
减脂期第一重要是控制饮食,不控制想减脂,门都没有,别问我怎么知道的。哈哈哈。
第二重要是要加有氧,我喜欢晨跑,不用多块坚持30-45分钟。迎着阳光感受和自己独处的时间,任思绪飞往遥远的地方。春日,路边陪你的是色彩斑斓的花儿,夏天,大汗淋漓的感觉很有成就感。
有机会的话,无氧结束骑行回家,也是很好的。
一周安排两天纯有氧,搏击操,尊巴,hiit,有氧操,热舞,花样多一点也不无聊。
无氧转变成小重量多次数,组间加跳绳模式。也能保持高心率,促进燃脂。
用龙师父的话说,要用多种运动模式虐自己。
今早晨跑的大长腿真长!
Susan趣味早餐第2108号,荷兰松饼,番茄龙利鱼,无糖酸奶,水果。#早餐•2022年4月16日#
2022-04-16