晚餐•2022年4月19日

#晚餐•2022年4月19日# #减肥#
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❁⃘𖤣𖥧*ﾟ.✿~\(≧▽≦)/~𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡
🍳早餐：
全麦欧包+红枣杏仁桂圆枸杞银耳杂豆浆+黑芝麻核桃黑豆桑葚粉+蜂蜜芥末酱
水果：嘉宝果、草莓、西梅
𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𓎩𓌉𓇋 ‎❁⃘𖤣𖥧*ﾟ.
🍱午餐：
苦瓜胡萝卜辣萝卜炒蛋+生菜 菠菜+红枣杏仁南瓜银耳杂豆羹
𓎩𓌉𓇋 ‎𓂃◌𓈒𓐍
💝加餐：巧克力🍫+生椰🥥拿铁☕
𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𓎩𓌉𓇋 ‎❁⃘𖤣𖥧*ﾟ.
🥗晚餐：
…无

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💃运动🧘‍♀️ ，练腹，散步🤣😂~😊nice🤣

🥤饮品☕，黑咖啡、茉莉花茶、水、豆浆、椰汁拿铁

❤记录有感🌸：

⭐早上雷打不动的洗漱后铁定空腹来杯温温的大黑咖啡☕
⭐红枣每天都来点😂妈妈说养颜呀❤
⭐泡茶的小包装的红枣桂圆枸杞，太多百搭元化了，可以打豆浆、泡茶、煲汤、煮燕麦…爱了🌈❤
⭐🤣苦瓜炒蛋加辣萝卜一起也是yyds❤
⭐早餐吃得幸福快乐…一整天都开心😊
⭐吃到巧克力🍫配拿铁❤也是无敌开森😍😋
⭐来碗热呼呼南瓜羹❤整个人都是暖暖哒
⭐每天做着自己喜欢的事😎吃着喜欢的食物🍱过着想要的生活🌸简单幸福莫过如此🌈💎😍
⭐试试16:8间歇饮食，1-是早餐就晚点吃，午餐合并到晚餐一起，晚上提早吃；2-是三餐都控制在8小时内完成进食❤😄
⭐餐饮都尽量自己做，享受过程，享受生活，幸福感暴增，倍增无限乐趣！❤
⭐快乐减重，心情愉悦🌸最重要👏，享受过程就好❤

2022-04-19