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Gia子雅 做过

晚餐•2022年4月20日

❁⃘𖤣𖥧*゚.✿~\(≧▽≦)/~𖤣𖥧𖥣。𖤣𖥧𖥣。
🍳早餐:
包菜香菜蛋饼+红枣杏仁桂圆枸杞银耳杂豆浆+黑芝麻核桃黑豆桑葚粉+蜂蜜芥末酱
水果:嘉宝果、草莓、西梅
𖤣𖥧𖥣。𖤣𖥧𖥣。𓎩𓌉𓇋 ‎❁⃘𖤣𖥧*゚.
🍱午餐:
无…
𓎩𓌉𓇋 ‎𓂃◌
𖤣𖥧𖥣。𖤣𖥧𖥣。𓎩𓌉𓇋 ‎❁⃘𖤣𖥧*゚.
🥗晚餐:
番茄辣椒炒金针菇+荞麦面+生菜 菠菜+红豆薏米豆浆

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💃运动🧘‍♀️ ,拉伸,散步🤣😂~😊nice🤣

🥤饮品☕,黑咖啡、小青柑茶、水、豆浆

❤记录有感🌸:

⭐早上雷打不动的洗漱后铁定空腹来杯温温的大黑咖啡☕
⭐红枣每天都来点😂妈妈说养颜呀❤
⭐泡茶的小包装的红枣桂圆枸杞,太多百搭元化了,可以打豆浆、泡茶、煲汤、煮燕麦…爱了🌈❤每天豆浆成了标配🥛
⭐早餐吃得幸福快乐…一整天都开心😊
⭐番茄炒辣椒🤣yyds❤太下面条了🍜
⭐今天掉称了❤突发幸福的开森😍😋

⭐每天做着自己喜欢的事😎吃着喜欢的食物🍱过着想要的生活🌸简单幸福莫过如此🌈💎😍
⭐试试16:8间歇饮食,1-是早餐就晚点吃,午餐合并到晚餐一起,晚上提早吃;2-是三餐都控制在8小时内完成进食❤😄
⭐餐饮都尽量自己做,享受过程,享受生活,幸福感暴增,倍增无限乐趣!❤
⭐快乐减重,心情愉悦🌸最重要👏,享受过程就好❤



❁⃘𖤣𖥧*゚.✿~\(≧▽≦)/~𖤣𖥧#晚餐•2022年4月20日# #减肥#

2022-04-20