早餐•2022年4月21日

#早餐•2022年4月21日# #减肥#
❁⃘𖤣𖥧*ﾟ.✿~\(≧▽≦)/~𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡
🍳早餐：
红枣杏仁桂圆银耳杂豆羹+黑芝麻核桃黑豆桑葚粉+椰汁+椰汁拿铁☕
水果：香蕉、嘉宝果、草莓、西梅、蓝莓
𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𓎩𓌉𓇋 ‎❁⃘𖤣𖥧*ﾟ.
🍱午餐：
无…
𓎩𓌉𓇋 ‎𓂃◌加餐：香蕉🍌
𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𓎩𓌉𓇋 ‎❁⃘𖤣𖥧*ﾟ.
🥗晚餐：
杏鲍菇胡萝卜焖腐竹+生菜 菠菜+焖杂豆+红豆香蕉豆浆

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💃运动🧘‍♀️ ，拉伸，散步🤣😂~😊nice🤣

🥤饮品☕，黑咖啡、蜜桃乌龙茶、水、豆浆、椰汁拿铁

❤记录有感🌸：

⭐早上雷打不动的洗漱后铁定空腹来杯温温的大黑咖啡☕
⭐红枣每天都来点😂妈妈说养颜呀❤
⭐泡茶的小包装的红枣桂圆枸杞，太多百搭元化了，可以打豆浆、泡茶、煲汤、煮燕麦…爱了🌈❤每天豆浆成了标配🥛
⭐早餐吃得幸福快乐…一整天都开心😊
⭐突破10斤大关🤩…❤爆幸福的开森😍🥳
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⭐每天做着自己喜欢的事😎吃着喜欢的食物🍱过着想要的生活🌸简单幸福莫过如此🌈💎😍
⭐试试16:8间歇饮食，1-是早餐就晚点吃，午餐合并到晚餐一起，晚上提早吃；2-是三餐都控制在8小时内完成进食❤😄
⭐餐饮都尽量自己做，享受过程，享受生活，幸福感暴增，倍增无限乐趣！❤
⭐快乐减重，心情愉悦🌸最重要👏，享受过程就好❤

2022-04-21