减肥

#减肥# #晚餐•2022年4月27日#

—🌹—
🍳早餐：
红枣桂圆枸杞银耳紫薯杂豆羹+咖啡☕
水果：蓝莓、嘉宝果、西梅
𓎩𓌉𓇋
🍱午餐：
无…
𓎩𓌉𓇋
🥗晚餐：
原味窑鸡+香辣鸭锁骨+酸辣萝卜+杂菜+葡萄柚四季春+仙草茶冻
(杂菜挑自己喜欢的蔬菜就好，今晚我煮了：生菜、大白菜、番茄、金针菇都来了些❤)
水果：三华李、草莓
—🌷—

💃运动🧘‍♀️ ，回爸妈家太愉悦了🤣…收拾+坐车😂~😊nice🤣

🥤饮品☕，黑咖啡、葡萄柚四季春、水、豆浆、椰汁

❤记录有感🌸：
⭐早上雷打不动的洗漱后铁定空腹来杯温温的大黑咖啡☕
⭐懒的时候…觉得无论啥神器，只要你愿意啥都放一起煮…那都是完美的呀❤🤣豆浆机也一样…杂豆，银耳，紫薯一起打多省事呀😂🤣😌还是美丽的紫色…爱了🌈治愈的早餐羹汤呀❤
⭐泡茶的小包装的红枣桂圆枸杞，太多百搭元化了，可以打豆浆、泡茶、煲汤、煮燕麦…爱了🌈❤每天豆浆成了标配🥛
⭐早餐吃得幸福快乐…一整天都开心😊
⭐今天持称不动👌…姨妈真的来了，真准时来探望我呀🤣😂姨妈来❤第一天❤
⭐晚上外卖窑鸡王和一点点有点爽😂🤣应季的三华李搭配鸡肉一起吃…真的酸爽香嫩不腻…加上葡萄柚茶🌈真的…幸福天花板了❤
⭐反正是自己的心得日记，就想说啥说啥，真的很衷心的跟姐妹们说❤来姨妈…心情要绝对的保持愉悦…想吃啥吃啥，想干嘛就干嘛…别太在乎那个称的数值，别太压抑自己…再怎么自律节制呀，一切都等姨妈走了🚶再说哈🤗，这个时候就是要特别的在意自己的感受和爱自己❤！
在减肥减重减脂这些路上…一时半会的浮动与变化，是不会把你怎么样的…要成功是要把重点换成一种新的生活方式和习惯🌈❤，这样无论做什么你是带着轻松愉快而且享受的心态去做，去过好每一个当下每一刻，才是成功的秘诀🔑
⭐快乐的收拾行李回爸妈家住上一段边圈养边快乐减重的生活，期待未来❤乐享现在😍
⭐每天做着自己喜欢的事😎吃着喜欢的食物🍱过着想要的生活🌸简单幸福莫过如此🌈💎😍
⭐试试16:8间歇饮食，1-是早餐就晚点吃，午餐合并到晚餐一起，晚上提早吃；2-是三餐都控制在8小时内完成进食❤😄
⭐餐饮都尽量自己做，享受过程，享受生活，幸福感暴增，倍增无限乐趣！❤
⭐快乐减重，心情愉悦🌸最重要👏，享受过程就好❤

2022-04-27