2022年04月30日

一款宝藏低卡早餐，满足粗纤碳水、蛋白质、益生菌、水果、无脂、0糖、提拉米苏口感全方面需求，简单5分钟搞定，赶紧尝试一下🤩。
按一层麦片＋牛奶＋香蕉片＋0糖酸奶＋法芙娜纯可可粉＋麦片＋酸奶＋香蕉片＋酸奶＋可可粉的顺序放入300ml玻璃瓶，密封冷藏一晚，早上室温回温半小时（避免凉胃），口感真的惊艳！麦片经过牛奶酸奶一晚浸泡，奶香软润，香蕉放置一晚，完全没有氧化难看，可可粉的加入感觉更像在吃甜品，而且毫无负担。
热量自行计算，麦片40克，香蕉半根、酸奶120ml、牛奶60ml、纯可可粉5克，食材可根据个人喜好自行增减变化，换成坚果碎、奇亚籽、椰汁、芒果、芋泥、蓝莓酱、咖啡粉、抹茶粉……，哇哦！我已经想好无数种组合😋，这个夏天就靠它了🤗

2022-04-30