晚餐•2022年4月30日

#晚餐•2022年4月30日# 🍳早餐：
杏仁淮山银耳杂豆羹+蓝莓酸奶蛋糕+黑咖啡☕
水果：蓝莓
𓎩𓌉𓇋
🍱午餐：
无花果、西梅
𓎩𓌉𓇋
🥗晚餐：
家常焖鸭+白灼蚬+杂菜+酸辣萝卜+杂豆豆浆+红酒
杂菜：黄瓜、圆生菜、青椒、香菜
水果：三华李
—🌷—

💃运动🧘‍♀️ ，散步😂~😊nice🤣

🥤饮品☕，黑咖啡、西柚水、水、豆浆、红酒

❤记录有感🌸：
⭐早上雷打不动的洗漱后铁定空腹来杯温温的大黑咖啡☕
⭐懒的时候…觉得无论啥神器，只要你愿意啥都放一起煮…那都是完美的呀❤🤣豆浆机也一样…杂豆，银耳等食材一起打多省事呀😂🤣😌🌈❤每天豆浆成了标配🥛
⭐今天的快乐水继续，西柚水，太喜欢西柚的味道了！
⭐早餐吃到自制蓝莓酸奶烤蛋糕…幸福开心😊1个鸡蛋+100ml普通酸奶+8g玉米淀粉，搅拌均匀，倒入纸杯蛋糕杯里，空气炸锅180°10分钟
⭐🤣😂姨妈来❤第4天❤快乐吃吃喝喝
⭐老爸做的饭菜…又是吃撑且幸福的一天❤
⭐三华李的酸爽…爱了…每天都想吃上几个😍加上妈妈自家腌的酸萝卜辣椒，太解腻了❤
⭐每天做着自己喜欢的事😎吃着喜欢的食物🍱过着想要的生活🌸简单幸福莫过如此🌈💎😍
⭐试试16:8间歇饮食，1-是早餐就晚点吃，午餐合并到晚餐一起，晚上提早吃；2-是三餐都控制在8小时内完成进食❤😄
⭐餐饮都尽量自己做，享受过程，享受生活，幸福感暴增，倍增无限乐趣！❤
⭐快乐减重，心情愉悦🌸最重要👏，享受过程就好❤

2022-04-30