午餐•2022年5月4日

—🌹—
🍀起始体重:59.2kg
🌸目标🎯体重:47.5kg
🧸身高:165cm
❤️今日体重:53.7kg
💎已减:-5.5kg
—🌹—
🍳早餐：
杏仁淮山银耳杂豆豆浆+南瓜馒头+黑咖啡☕
水果：无花果、蓝莓、青葡萄
𓎩𓌉𓇋
🍱午餐：
花胶响螺片焖鸡+白灼生蚝+煎鲈鱼+杂菜+红酒
杂菜：酸萝卜辣椒、圆生菜、小番茄 、香菜 、青椒
水果：三华李
𓎩𓌉𓇋
🥗晚餐：
奥利奥麦旋风+油麦菜+煎鲈鱼
—🌷—

💃运动🧘‍♀️ ，散步、全员核酸😂~😊nice🤣

🥤饮品☕，黑咖啡、乌龙茶、水、豆浆、红酒

❤记录有感🌸：
⭐早上雷打不动的洗漱后铁定空腹来杯温温的大黑咖啡☕
⭐懒的时候…觉得无论啥神器，只要你愿意啥都放一起煮…那都是完美的呀❤🤣豆浆机也一样…杂豆，银耳等食材一起打多省事呀😂🤣😌🌈❤每天豆浆成了标配🥛
⭐老爸做的焖鸡、花胶、响螺片🍟…简直太超级Yummy了❤
⭐🤣😂姨妈要走了❤哇哈哈哈❤快乐吃吃喝喝
⭐三华李的酸爽…爱了…每天都想吃上几个😍还有妈妈自制的酸萝卜和辣椒…真解馋解腻❤
⭐每天做着自己喜欢的事😎吃着喜欢的食物🍱过着想要的生活🌸简单幸福莫过如此🌈💎😍
⭐试试16:8间歇饮食，1-是早餐就晚点吃，午餐合并到晚餐一起，晚上提早吃；2-是三餐都控制在8小时内完成进食❤😄
⭐餐饮都尽量自己做，享受过程，享受生活，幸福感暴增，倍增无限乐趣！❤
⭐快乐减重，心情愉悦🌸最重要👏，享受过程就好❤
#午餐•2022年5月4日# #家常#

2022-05-04