晚餐•2022年5月16日

🍳早餐：
杂粮豆浆+黑咖啡
水果：巨峰葡萄+西梅
𓎩𓌉𓇋
🍱午餐：
𓎩𓌉𓇋
🥗晚餐：
自制紫薯苹果肉桂蛋糕+抹茶雪糕*5+白葡萄酒
🥬蔬菜：黄瓜、蜂蜜芥末酱

—🌷—

💃运动🧘‍♀️ ，宅家散步😂~😊nice🤣

🥤饮品☕，黑咖啡、小青柑茶、水、豆浆、白葡萄酒

❤记录有感🌸：
⭐早上雷打不动的洗漱后铁定空腹来杯温温的大黑咖啡☕
⭐懒的时候…觉得无论啥神器，只要你愿意啥都放一起煮…那都是完美的呀❤🤣豆浆机也一样…杂豆，银耳等食材一起打多省事呀😂🤣😌🌈❤每天豆浆成了标配🥛
⭐把五谷杂粮燕麦啥的一起打豆浆喝，每天早上来一杯，真的很满足❤
⭐又馋蛋糕和雪糕了…今天也自制一下，糖和油都能自己控制…也是幸福天花板的一天❤
⭐今天也算是自己的放纵日吧，我想分享的是，平时“太压抑”自己的饮食，在放纵日真的会吃太多了，就拿我自己来说，平时太控制，放纵日，就会太肆无忌惮的吃自己喜欢吃的，我今天就吃了5个梦龙…🤣😂我自己也觉得太过分了…好吧，明天好好再调节一下，给大家一个参考就是均衡的控制好每一天，比我这样的反面教材，一天吃疯了要强👍

⭐每天做着自己喜欢的事😎吃着喜欢的食物🍱过着想要的生活🌸简单幸福莫过如此🌈💎😍
⭐试试16:8间歇饮食，1-是早餐就晚点吃，午餐合并到晚餐一起，晚上提早吃；2-是三餐都控制在8小时内完成进食❤😄
⭐餐饮都尽量自己做，享受过程，享受生活，幸福感暴增，倍增无限乐趣！❤
⭐快乐减重，心情愉悦🌸最重要👏，享受过程就好❤#晚餐•2022年5月16日# #家常#

2022-05-16