早餐•2022年7月5日

🌻当你的目的是纯洁的时候，你就不会失去任何人，而是人们失去你。——来自S先生的精神食粮。

2022.7.5，周二
🌺 今日早餐
🍀 无面粉的低脂西蓝花火腿披萨
🍀 青提
🍀 香蕉厚乳拿铁

🌺 S先生自己做的晚餐
🍀 生鱼片+菠菜+法棍🥖
(柠檬+橄榄油+盐+黑胡椒)

🌈 无面粉的低脂披萨，西蓝花火腿披萨
食材：西蓝花🥦，火腿片三片(火腿肠或者午餐肉都可以)，即食燕麦麸10克，鸡蛋一个，芝士碎适量。
做法：
1. 西蓝花洗净掰成小朵焯水。
2. 焯水后放入料理机打碎，盛出。
3. 西蓝花加入燕麦麸10克，一个鸡蛋，加盐，黑胡椒和一勺粗粒芥末酱(没有可以不加)增加底味，搅拌均匀。
4. 把糊倒入烤纸中，铺平，放空气炸锅180度10分钟定型，然后取出铺上喜欢的火腿，芝士碎，再放空气炸锅里180度烤10分钟即可。

#早餐•2022年7月5日#

2022-07-05