2022年07月14日

减脂吃油很重要！！
吃油对于稳定食欲是首位影响，当你脑子里有特别想买雪糕蛋糕的想法时，吃点花生酱压一压就可以解决这个问题，不行再配一片全麦面包抹上尤其是在姨妈期前期的时候！
平常每日吃脂肪懒得计算可按照：
①一天15～20克炒菜油，所以中午饭放8     克-10克也比这图上一勺还多！
②早饭吃两个鸡蛋黄
③还可吃10克左右坚果花生酱
④白肉100克～150克里的
⑤豆浆牛奶里的
注意，脂肪最好要平衡在一天的每一餐，晚饭也可以吃脂肪

2022-07-14