2022年08月23日

打卡第 3天
基数:小
早餐：小米山药粥，水果，尖椒炒蛋
午餐:山药泥，清炒芹菜和豆芽，木耳炒蛋，红蘑炒肉段
晚餐：枸杞汁，黑豆
身高:159cm
原体重:第1阶段初始为60公斤，一个月后为55kg，在改变饮食习惯及缺少运动后增重，可以看出好好的吃与运动都要注意保持。
昨日体重：早56.15kg，晚睡前56.35（早晚体重可以看出全天饮食是否过量！有营养，又不饿。
现体重:55.9Kg（第2天早上的体重可以看出代谢率）
目标：52kg
备注:喝水2升多，早无排便 （后来中午1次，不午1次）



红蘑生于松树林中地上的杂草丛林之间，与松树形成外生菌根，群生、散生或单生。此菌风味好、有“素肉”之称。
红蘑所含有的营养价值极高，除含有人们常所需的蛋白质，膳食纤维外还含有人体所必需的少量元素如钾、钠、锌、锰、铜等，因此而深受人们喜爱。
因为是野生的，产量极少，价格相对贵。此种菌菌肉肥厚，香气浓郁，味道鲜美，是一种名贵的野生食用菌。
由于红蘑非常稀有，所以很多人都没有吃过，这也是正常的，但是如果你想吃的话，可以去它的产地吃新鲜的红蘑，绝对不会让你失望的。
主治腰腿疼痛，手足麻木，筋络不舒，痰多气短，大便干燥。入药主治眼目不明，能泻肝经之火，散热舒气。此菇加青仁黑豆和瘦肉炖服，主治贫血。
红蘑中含有多元醇，可医治糖尿病；红蘑内的多糖类物质还可抗肉瘤。因此，它在健胃、防病、抗癌、治糖尿病方面有辅助治疗作用，还有防止过早衰老的功效。
红蘑有很好的抗核辐射作用，据俄罗斯研究发现，红蘑能在遭受过核污染的地区很好的生长，而其他生物的生存则不那么乐观。
经常食用红蘑，有美颜健肤的功效。中医认为红蘑有益肠健胃、止痛理气、强身健体等功效。
红蘑的营养价值向来被人们所称道，在治病方面也有不错的功效，是中医经常使用的一种食材，效果非常明显。
据化学分析，该菌蛋白质，脂肪，各种人体必须的氨基酸都很丰富，还含有丰富的维生素B1、B2、C及PP。
红蘑具有强身，益肠胃，止痛，理气化痰之医药功效。子实体热水提取物对小白鼠肉瘤180的抑制率为91.8%，对艾氏癌的抑制率为70%。

2022-08-23