9月早餐马拉松

0901 | 减脂早餐192
羽衣甘蓝沙拉 | 牛奶燕麦粥
好久没计算卡路里了，今早又拿起小称给食材称重的时候，心情贼好，是那种一切都在掌握中的成就感。
去年减重时总结出来了一个计算热量的小技巧，就是在一餐之前先用软件大概记录下想要吃的食材种类和重量，这样心里就能先有个数。
比如今天的早餐，我是昨晚先写下来要吃什么，然后输入到薄荷里，大概记一个重量，鸡肉丸，我用的即食的，一包3个60g，小番茄4个，牛奶就1杯的量200g，燕麦根据我之前的减重经验，我写了30g，羽衣甘蓝是40g～
这样记录好之后，算出来是300多大卡，今早就按照这个来，一点也不急不慌，非常从容！ #早餐•2022年9月1日#

2022-09-01