9月早餐马拉松

0905 | 减脂早餐196
米饼&捞汁扇贝鱼肚 | 酸奶碗   386kcal
与1号相比，掉了1.5斤，以后每周一都来记录下上一周的变化吧！
经过这几天严格记录卡路里，对计算热量吃饭这件事有了新的看法。
我们一开始减重往往心气儿都很高，很怕吃多，所以这也不敢吃那也不敢吃，不但不会吃多相反还很容易吃的过少。这就很容易导致虽然觉得自己吃的挺多了但是没过一会就饿了（因为高热量的不敢吃，就吃很多魔芋蔬菜等等低密度热量的东西，其实它们就算吃一大盆也并没有多少热量，很容易让人产生吃很多但是一会就饿的感觉）。
通过计算热量，把每顿饭的量吃够，就很难会有非常饿但是不敢吃的情况发生，换句话说，就是吃的每顿饭都是有数的，心里有底，可以明确知道，今天还能再吃多少，不对自己太狠，减肥也就不会太痛苦，进而也就不会消耗自己的毅力，减小想放弃或者饿到很想暴食的概率。
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2022-09-05