发刊词 · 愿你一生与食物美好相处

一个多月的成果，冬春+夏秋+3日减肥食谱换着吃。8.11开始减，到9.10中秋当天刚好一个月，是减了4.3公斤，今天又称了下，又减了点，34天一共减了4.6公斤。围度比体重效果来得更快更明显，原来穿不上的裤子现在能很轻松穿上，原来刚好的现在嫌宽松了。腰腹的变化是最显眼的，水桶腰有腰身了。

期间没有每天或者每顿都吃食谱，按食谱吃的时候也可以替换食材，很容易坚持，且科学有效，没有任何不适感。过节那天胡吃海喝，前天和昨天继续吃食谱调整，体重没有暴涨。

其实这不是我第一次用范老师的食谱，早在2018年底162斤的时候就购买了冬春和夏秋食谱，19年初开始做，也有在下厨房分享（分享了几天觉得拍照麻烦就没发照片了，但食谱有吃的），2年多减到120斤左右，后来虽然没继续用食谱，但范老师的健康饮食理念我是一直实施的，所以一直维持在120斤左右，有时候116有时122这样，这次看到有3日食谱就继续买了，想着反正都是减肥食谱，不如把春夏秋冬的一起翻出来做好了，然后坚持了一个多月，发出来给准备用这套食谱的姐妹做个参考。

2022-09-13