早餐•2022年10月13日

#早餐•2022年10月13日#
牛肉末炒青红椒洋葱鸡蛋，一小碗掺了玉米的米饭+1碗现磨豆浆。
昨天的吃法+5公里室内快走，今天早上空腹降了0.2kg，达到预期，体重稳定稍微下降。
（管理体重3个月，体重已达到预期，接下来是稳定体重，小幅微微下降即可。最近才开始把早上的主食换成大米饭，控制好米饭的量就好，再炒个比较省事儿的菜）

2022-10-13