2022年10月18日

燕麦米，低筋面粉馒头，燕麦米与低粉比例约为2：3看起来小，没发起来，面团生坯重55克，蒸出来65克左右，面团很干，含水率估计40几，所以碳水含量不少，早餐后，基本无活动量，只是餐后1个半小时后，低强度有氧运动了约20分钟，餐后2小时9.9。然后，随意步行购物活动约45分钟后，血糖6.3。看来要吃一半馒头。 晚餐木耳菜，番茄炒蛋。小米黑米粥。

2022-10-18