2022年12月16日

经期调养怎么吃比较好？


1、【莲子红豆银耳羹】
有清心养神、健脾益肾的功效
红豆富含铁质，更是女性生理期间的滋补佳品
再加入莲子可固精益气、止血、强健筋骨，适用于心脾肾虚引起的失眠
2、【红枣茯苓粥】
红枣有补脾胃、补血的功效
茯苓则能提升免疫力，增强人体的自我修复能力
3、【葱烧海参】
海参含有蛋白质以及钙、钾、锌、铁、硒、锰等微量元素
海参性温，具有补肾益精、滋阴健阳、补血润燥、调经祛劳等作用

【宜】
①饮食应以清淡且富有营养为主，注意补铁
②维生素C的重要作用是促进生血机能，促进铁的吸收
③多吃豆类、鱼类等高蛋白食物
④月经不调的女性往往伴有胃纳不佳或消化不良，饮食要以助消化、开胃、醒脾为主
【忌】
①忌食辛燥食物。忌食姜、酒、辣椒等辛燥食物
②寒凉食物。寒性食物有：螃蟹、海螺、蚌肉、黄瓜、莴苣、西瓜、冰镇冷饮等。

2022-12-16