不节食，健康瘦

灵光乍现的瞬间✨一包熟食牛肉片吃出N种花样

每周都买一磅左右的whole foods deli熟食区的烤牛肉片（roasted beef，现切的那种，不是冷藏区真空包装那种)。

除了常规做三明治外，这几年偶尔灵光乍现，也积攒不少衍生出来的其它吃法，大部分不用开火，对我这个懒人来说，超级方便省事省时。宿舍党/学生党/健身/一人食都合适。

📝贴士
①就是最后一张图里的烤牛肉片（偏上图片来自网络免费图库）。
买原味或黑胡椒味的最好，方便以后再次调味。
②告诉工作人员要thin cut，越薄越好，更易入味，口感也软。

🍜图2，配冷面吃，搭配韩式泡菜更好吃。

🍜图3，配热汤面/方便面吃。

🌯图4，最基础的：饼+牛肉+奶酪+煮鸡蛋+第戎芥末酱+番茄酱，黑胡椒粉，酸黄瓜，就很好吃。

🍔图5，中式汉堡：肉夹馍/大馒头夹肉
拌匀牛肉（也可用酱牛肉或红烧牛肉）、酱油、米醋、香油、黑胡椒粉、香菜碎、葱花、青辣椒碎（专用）。

用英式马芬（whole foods也有卖）夹肉就类似肉夹馍，也可以用亚超的大馒头，倍儿香。

🥒拌好的肉+黄瓜丝，就是一道凉拌菜。

🫔图6，大肉饼
最基础的：饼+牛肉+奶酪+煮鸡蛋+黑胡椒粉

❣️精髓就是多放葱花，用热压机或电饼铛一烤就是牛肉大葱味的肉饼。

🥪图7，热压三明治
和图4做法差不多，大饼换成面包。关键是酱料要放足，才够味。

🍕图8，披萨味的开放三明治
欧包依次铺好肉片、奶酪（一定要露在最上面）、黑胡椒粉，烤5分钟到奶酪金黄色，吃时挤上番茄酱，开吃。

🥘炒菜用
①加料酒、酱油、米醋、糖和洋葱一起炒着吃，巨下饭
②和上面同样的方法炒牛肉，同时在旁边煎炒圆白菜，再窝个鸡蛋。
③和甜椒一起炒。#不节食，健康瘦#

2023-02-11