增肌减脂期100%全麦吐司面包机版 无糖河套全麦粉 超快手懒人版 越吃越瘦

控糖期每周做一次当早餐。稍微改了下方子。
#早餐•2023年2月25日#
1.波兰种：黑全麦粉100克+水100克+酵母1克。搅拌均匀放冰箱冷藏一晚上。

2.主面团：黑全麦粉200克（或者替换20克成高筋粉发酵效果更好），盐3克，酵母2克，牛奶85克，鸡蛋1个，黄油20克，加入波兰种。
放入面包机选择全麦面包，750克中色。坐等面包出炉。

2023-02-25