2023年03月30日

今日摄入
早餐：4/5煎蛋（蛋白质）➕面饼（精致碳水）➕淀粉肠（劣质碳水）30
午餐：一半米饭 杂粮（碳水）➕鸡胸（脂肪➕蛋白质）➕胡萝卜木耳（维生素）➕腐竹（脂肪）➕鸡肝（锌）➕橙子（维C）70
晚餐：卷凉皮（精致劣质碳水➕各种垃圾酱料）没营养10

2023-03-30